Milo AI — Coach Deportivo Inteligente en WhatsApp | Análisis · Nutrición

⚡ Milo en acción

NO ES UN BOT.
ES TU COMPAÑERO DE ENTRENO.

Milo te conoce. Sabe qué entrenaste ayer, cómo dormiste, si vienes de una lesión y qué competencia tienes cerca. Cada mensaje está personalizado a tu contexto.

✓ Detecta automáticamente el tipo de sesión: intervalos, tempo, fondo, fartlek y más.
✓ Analiza cada intervalo individual con pace, FC, potencia y recuperación.
✓ Dashboard web con métricas de fitness profesionales (CTL/ATL/TSB).
✓ Nutrición personalizada con TUS productos y marcas.
✓ Envía fotos y notas de voz — Milo ve y escucha.
✓ Analiza planes de tu entrenador y los desglosa.

⤵ Explora las conversaciones:

Milo AI
En línea

Acabo de terminar un fartlek en pista, 3 series de 1000+600+400 🔥11:30

¡Qué buena sesión de fartlek! Este tipo de trabajo es clave para mejorar tu cambio de ritmo y capacidad anaeróbica 🔥11:30

Detecté 9 intervalos de trabajo. Tu mejor segmento fue el intervalo #7 a 3:48/km con FC 170bpm, y cerraste con un sprint brutal en el #9 a 3:07/km con 172bpm. La recuperación entre series fue buena, con caídas de FC de 30+ bpm.11:31

Ojo con la deriva de FC: subió +18bpm del primer al último intervalo. Normal en fartlek pero vigila si se repite. Post-pista: 25g de proteína + carbohidratos rápidos en los próximos 30 minutos. ¿Cómo sentiste las piernas? 💪11:31

Mañana tengo 3h de bici con sweet spot. Uso geles Maurten y SIS, prepárame el plan 💪15:38

¡Plan de batalla listo! Para 3h a esa intensidad necesitas 60-80g de carbos por hora. Con tu arsenal Maurten + SIS podemos armar esto 🚀15:39

Hora 1: Drink Mix 320 de Maurten (80g carbs) en la botella, sorbos cada 15 min. Hora 2: botella con SIS Beta Fuel (80g carbs). Hora 2:45: Gel 100 CAF de Maurten para el push final con 100mg de cafeína. Si ves que caes en la última media hora, un SIS GO Gel extra (22g carbs).15:39

Total: 260g carbohidratos + 100mg cafeína. Lleva un bidón extra solo con agua. La noche anterior cena pasta con proteína para cargar glucógeno. ¿Te cabe todo en la bici? 🚴15:40

Tengo botas de compresión, pistola y EMS. Arma un protocolo post-carrera larga 🧊18:01

Post-carrera larga el orden importa mucho. Arranca con la pistola de masajes 10 minutos en cuádriceps y gemelos, cabezal de bola, velocidad baja. Esto afloja las fibras y prepara los músculos para lo que viene.18:02

Después 20 minutos de EMS en modo recuperación con los electrodos en cuádriceps. La contracción rítmica ayuda a movilizar los desechos metabólicos que la pistola soltó. Y para cerrar, 30 minutos de botas de compresión en modo drenaje linfático — túmbate, relájate y deja que hagan el trabajo.18:02

Si mañana tienes otra sesión, agrega hielo localizado 10 min en rodillas/tobillos solo si hay molestia. Hidrata bien antes de dormir. Mañana vas a sentirte nuevo 💆‍♂️18:03

Mañana tengo 3x5km a paso de 21k recuperando 1km trote. Qué opinas?06:33

Este es EL entreno clave, Rafael. Es un ensayo general disfrazado de entrenamiento, volumen total de unos 24 km 🎯06:34

La trampa está en el primer bloque: se va a sentir fácil y la tentación es ir más rápido. Si arrancas a 4:35 vas a pagarlo en el tercero. La clave es ser un reloj suizo: primer bloque control, segundo constancia, tercero coraje. Esos últimos 5km son donde se gana la carrera.06:34

Nutrición: gel sin cafeína después del primer bloque, gel CON cafeína después del segundo para cerrar fuerte. Con tus datos actuales vas camino al sub 1h40. ¡A clavar esos parciales! 🚀06:35

📷 [Foto de unos geles energéticos]
Compré estos geles para la carrera del domingo, ¿cómo los uso?09:15

¡Buena elección! Veo que tienes GU Roctane con cafeína y GU Energy normales. El Roctane tiene 25g de carbos + 35mg de cafeína + aminoácidos, y el Energy normal 22g de carbos sin cafeína 🏃09:15

Para tu carrera del domingo te recomiendo: los GU Energy normales (sin cafeína) para los primeros kilómetros, uno cada 45 minutos. Guarda el Roctane con cafeína para el km 15-18, justo cuando necesitas el empujón mental y físico para el cierre. No lo uses antes porque podrías quemarte la cafeína muy temprano.09:16

Total para la carrera: 3 geles normales + 1 Roctane = unos 97g de carbohidratos. Practícalos antes en un entreno largo para que tu estómago se acostumbre. ¿Primera vez con GU? 💪09:16

MÁS QUE DATOS. INTELIGENCIA REAL.

Milo no solo lee tus métricas. Entiende tu contexto, tu historial y tu objetivo.

📊

Análisis Inteligente

Cada actividad clasificada automáticamente: tempo, intervalos, fondo largo, fartlek, escalada, fuerza. Análisis individual de cada intervalo con pace, FC, potencia y recuperación.

📈

Métricas de Fitness Pro

CTL (Fitness), ATL (Fatiga) y TSB (Forma) calculados automáticamente. Sabe si estás fresco, cansado o en riesgo de sobreentrenamiento.

💻

Dashboard Personal

Tu panel web con gráficas de fitness, historial de actividades, récords personales y perfil deportivo. Accede desde cualquier dispositivo.

🥑

Nutrición Personalizada

Estrategias hora a hora con tus productos reales. Desayunos pre-competencia, hidratación durante y recuperación post-entreno.

🧊

Recuperación Inteligente

Protocolos con tu equipo real: pistola de masajes, botas de compresión, EMS, sauna. Secuencias adaptadas a tu nivel de fatiga.

🧠

Coach 24/7

Analiza planes de tu entrenador, proyecta tiempos de competencia, responde cualquier duda de entrenamiento. Disponible por WhatsApp y notas de voz.

📷

Análisis Visual

Envía fotos de tu comida, suplementos, equipamiento o pantalla de reloj. Milo analiza la imagen y te da recomendaciones personalizadas al instante.

🎙️

Notas de Voz

Háblale a Milo por nota de voz y te responde. Perfecto para cuando terminas de entrenar y no quieres escribir. Tu coach te escucha.

Multi-deporte

TODO CUENTA

Milo unifica tu rendimiento en todas las disciplinas.

Running

Análisis de ritmo, cadencia, longitud de zancada y gestión del esfuerzo por kilómetro.

Ritmo/kmCadenciaZonas FCPotencia

Ciclismo & Triatlón

Potencia normalizada, consistencia, FTP, cadencia de pedaleo y gestión de desnivel.

Potencia NPSweet SpotCadenciaTSS

Natación

Ritmo por 100m, consistencia de brazada, picos de FC y evolución técnica entre sesiones.

Ritmo/100mBrazadasSWOLFConsistencia

Fuerza & Gym

Analiza tu sesión de pesas, evalúa ejercicios específicos y sugiere rutinas de transferencia deportiva.

VolumenFC mediaCaloríasTécnica

PREGUNTAS FRECUENTES

Conectas tu cuenta de Strava con un clic. Cada vez que terminas una actividad, Milo la analiza automáticamente y te envía un desglose profundo por WhatsApp: métricas, fatiga, nutrición y recuperación. Además, puedes hacerle cualquier pregunta sobre tu entrenamiento en cualquier momento.

Milo se conecta a Strava, que es compatible con prácticamente todos los relojes y dispositivos deportivos del mercado (Garmin, Apple Watch, COROS, Polar, Suunto, Wahoo, etc). Si tu reloj sincroniza con Strava, Milo puede analizarlo.

Se cobra automáticamente $5.99/mes a tu tarjeta a través de Stripe. Si no te convence, puedes cancelar desde el propio WhatsApp antes de que termine el periodo de prueba y no se te cobra nada.

Milo accede a tus datos de actividades (distancia, ritmo, FC, potencia) para analizarlos. No compartimos tu información con terceros ni la vendemos. Puedes desconectar Strava en cualquier momento.

Milo se adapta a tu nivel. Al registrarte te pregunta tu experiencia y objetivos, y ajusta el tono, la profundidad del análisis y las recomendaciones. Funciona tanto para alguien que empieza a correr como para un triatleta competitivo.

Sí, literalmente desde WhatsApp. Escríbele a Milo "quiero cancelar" y te enviará el enlace para hacerlo al instante. Sin retenciones, sin llamadas, sin letra pequeña.

Sí. Puedes enviarle fotos de tu comida, suplementos, pantalla de reloj, equipamiento, o cualquier cosa relacionada con tu entrenamiento. Milo analiza la imagen y te da recomendaciones. También acepta notas de voz — le hablas y te responde como tu coach personal.

ENTRENA. MILO ANALIZA.
TU MEJORAS.

NO ES UN BOT.
ES TU COMPAÑERO DE ENTRENO.